高能预警！这些食物可能导致肥宅人设随时崩塌_资讯_

美味不输，同时免于罪恶感，又能补充营养的，这种会导致肥宅人设随时崩塌的加餐食物真的存在吗？真的存在。

最爱保养的90后带节奏的“第四餐”

现在最潮的事，不是打卡网红店，也并非耗费时间做一份诱人的超级食物碗，而是吃“第四餐”。这个词成功勾起你的好奇心了吗？实际上，它是标准三餐外的一餐，仅仅是一顿小食——有可能在下午茶时段或者是去健身房锻炼和睡前进行。

再直白点儿解释，“第四餐”其实就是给“加餐”裹了层概念包装而已，不过这在国外不少相关调查中可都是一直高居榜首的新趋势。原因少不了各种加餐食物正在争先恐后地和大家见面，它们最大的特点是健康，用极短的时间就能为身体提供数十种人体每日必需的营养素，获取数小时的饱腹感，同时也不会给身体带来潜在的副作用。

NuttZo动力燃料+胶原蛋白

约¥230/480g

这并不是换种方式告诉你和美味存在冲突关系，加餐食物反而更接近零食，注重味道，这也正是为什么大家能在这么短时间内接受它们。

赶一回Paleo Diet的潮流

Paleo Diet（原始人饮食法）也是当下国外饮食界相当流行的说辞，他们认为食用谷物容易造成血糖问题，所以要像原始人那样少吃谷物和盐，主要以蛋白质、不饱和脂肪酸和新鲜蔬菜水果为主，倒是无需计算卡路里。

Justine's蛋白曲奇

约¥230/12×64g

这并不意味着必须放弃你喜欢的甜品或咸味零食，在这种饮食方式流行后，商店里也出现了很多相应的加餐零食，它们主打无谷物添加，削减盐分，甜度方面则是通过低糖实现，甚至是用甜菊糖醇等糖醇来代糖。

purely Elizabeth超级食物棒

约¥200/12×40g

并且还以简单几种食材来突出食物本身的味道，看了下几种打着“Paleo Diet”旗号的食物评论，在口味上基本上没有雷区，反而大多都是叫好的，可以放心拔草。相比之下，用它们加餐可是让我们的下午茶健康多了。

一分钟内完成加餐任务

方便、快速绝对是加餐粉最大的特点了，不信看那些“20S加餐”或者“1分钟加餐”的Slogan就知道了。如果你碰巧饿了却又正忙得焦头烂额，可以直接在摇杯内加入说明中所建议的定量水和粉末，用力摇晃十几秒后直接饮用就能对抗饥饿。手边刚好有台搅拌机就再好不过了，可以操作更为进阶的版本，将定量粉末放入后，顺手加入自己喜欢的水果或饮品来调味，最终口感会更丰富细腻。

在家时间充裕的话，你还可以动手搅拌调理成其他形态的食物，比如煎松饼分分钟就能上手，编辑在这儿悄悄透露给你Miranda Kerr的松饼做法，在基底中搅拌点儿香蕉，再用少量椰子油煎，既健康味道也更香浓。

Jilz Crackerz胡椒和海盐薄脆饼

约¥47/156g

要注意的是，无论选择哪种方式，都最好逐渐加量食用，Huel认为需要给到身体一个适应饮食变化的时间，建议在刚开始的3~5天内，每天食用一次，随后再增加到每天两次的频率比较合适。

把加餐目光锁定在健康上

介绍完加餐零食，还要重点聊聊更主打营养的加餐粉，其实在选购时还要看主要成分的添加情况，是否是主打食物本身的营养，如果确认是纯植物来源且无人工成分的话，用来做额外的营养补充剂再好不过了。

HUEL全食粉

¥500/1.75kg

Huel全食粉和Lentley完整食物粉末都是我们想要推荐的产品，不仅主要碳水来源来自于燕麦，且蛋白质来源也并非是谷物大豆，因此同样能控制粉末整体的GI值。

Niall Horan

跃居英国当下健康类食物排名第一的位置绝不是盖的，Huel囊括了总共30种左右的营养元素，远超同类产品，所以成为爱豆Niall Horan改善饮食习惯的食物。

除了成分表能一眼揭穿外，还要看清主要碳水的来源到底是什么（这是它能拥有和代餐粉类似饱腹感的原因），指路给你成分表排名第一位的基底粉末，有些售价较低的品牌为了节约成本，实现丰富的口感而常使用麦芽糖糊精，它的缺点是GI值较高，对控制血糖、体重都不太有利；燕麦是比较好的选择，不仅GI值低，且本身还富含许多营养物质。