随着生活质量的提高，许多人都患上了肥胖症，于是，减脂已经成为了大部分人们生活中的一种习惯了。想要减脂，平时的运动是必须的，同时饮食也是要十分重视的。为什么在减脂期间的训练都一样，有些人训练效果很好，而有些人的训练效果就很差呢？其中有很多因素，可能和身体素质有关，总而且说最大的可能就是与饮食有关。

无论是身体素质还是饮食，都是可改变的。比如：一些身体代谢能力高的人，减脂自然就很快。那么我们该如何做才能养成易瘦体质，提高身体的代谢能力呢？

从饮食出发，下面这3个方法，能有效帮你提高身体代谢能力！

方法1：早餐一定要吃

很多人觉得，只要不摄入热量，自然能就减脂。理论上是对的，但属于节食减肥，是一种不健康的减肥方式，最好不要这样做。并且，当身体经过一晚的睡眠后，身体的代谢会降到最低点，而早餐可以说是激活身体新陈代谢的助力，让身体的各项机能恢复正常运转。如果放弃吃早餐，那么你就会失去早上最佳消耗热量的时期，还会对肠胃带来影响。

方法2：多摄入蛋白质

无论是增肌还是减脂，蛋白质都是很重要的。在增肌期间，蛋白质能修复肌肉使其增加；而在减脂期间，蛋白质能让能量燃烧，在增肌肌肉的同时，还能提高身体的代谢能力，进而促进减脂的效率。值得注意的是，多摄入蛋白质不是一次性多吃蛋白质，而是分成多餐食用。

方法3：进行HIIT训练

HIIT训练是一种高强度间歇训练，它结合了无氧和有氧，能在短时间内使全身进入燃烧脂肪状态，锻炼20分钟比跑步1小时的减脂效果还好，不仅如此，还能促进身体新陈代谢，有利于身体变成易瘦体质。