许多人健身一段时间过后发现基本没有什么效果，自己就会有所疑问，是不是不适合健身呢？还有的人每天都在坚持健身，半年过去了，身材也没见有什么变化，成为了朋友的笑柄。明明在坚持健身却是这样的结果，这的确很打击信心。特别是跟别人相比，明明是一起健身的小伙伴，自己花了3个月时间，他才花了1个月时间，就拥有了一样的身材，是什么原因造成的？

原因1：训练强度不够

每次训练只会做几个动作，不会循环渐进。并且，在每次锻炼中，休息的时间占用了一大半。这样的训练程度是很难练出好身材的，这样是你健身效率低的最主要原因。所以，我们在训练中应该适当的加大强度进行锻炼，才能促进健身的效果。

原因2：训练不集中

无论是去健身房还是在家里运动，最好把手机放一边。许多人在训练过程中，觉得累了就玩手机，训练不够集中，对于健身者来说等于前功尽弃。所以，做一件事情就要认真地把它做好做完，而不是抱着试一试的态度去敷衍每一件事情。

原因3：训练次数达不到要求

一个月时间，有些人能做到坚持锻炼26天以上。可能你的确每天都去健身房锻炼，但3个月下来，可能认真训练加起来的次数不到10次。

原因4：营养食物不懂搭配

不管是增肌还是减脂，营养都是最重要的一部分。同时也不能乱吃，需要合理安排一个适合自己的饮食计划，这样才能促进健身的效果。

原因5：没睡好

经常熬夜是现在最普遍的想象。如果没有休息好，那么身体就得不到恢复，会严重影响健身的效果。无论你白天训练多好，多久，如果没睡好，第二天根本没有更多的精神去集中训练。

这些引起健身效果不好的原因有你在做的吗？赶紧自查一下！