文/鲸鱼

图/网络

昨天在微博刷到机场女王杨幂最新的机场私服图，可真的让人既惊叹又羡慕了，明明已经是孩子妈妈的杨幂，却依然宛如少女般青春性感。

更过分的是她不仅有大长腿和小蛮腰，还瘦而有胸，这身材比例也太好了吧！

（机场生图，图源见水印）

说起胸的问题，我的好友鲸鱼最近倒是颇有研究，她告诉我美胸不应该光追求大，其实塑造出美的胸型，远比简单地增大胸部重要得多。

所以今天我们一起来看看在胸部保养和胸部塑型方面，鲸鱼都有哪些心得吧！

（本文首发于“都市女子图鉴”）

其实每个时代的人对于“胸部”的审美都不一样，观念也一直在变化。当年大胸的巅峰期是由玛丽莲·梦露开辟的。

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到了60年代，17岁的模特Twiggy，有着1.67米的身高，却仅仅只有40kg重，前后看似无区别的平胸。

她打破了当时固化的审美趋势，带领当时的女性走向“以瘦为美”的时代，不被所谓的曲线所束缚。

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这一举动，让包括Kate Moss在内的各国模特们纷纷减重追随，身材变得越来越瘦，越来越苗条。

进入21世纪，对于胸部的审美，我们早就不以“大小”论英雄，是否挺拔、健康才是美胸的新标准。

所以说，胸型好看才是王道。

然而，就算先天再完美，如果后天不努力也是浪费。

随着年龄的增长，胸部的轮廓和线条会越来越松弛下垂，和脸部的肌肤一样如果不提拉紧致，年纪来了就会松弛。

从现在开始保养，不仅能帮助自己当下养出一副好的“胸器”，而且也有助于预防未来胸部下垂的情况发生哦~

运动塑形

你看到的玛丽莲·梦露是丰乳肥臀、烈焰红唇的人间尤物，但其实她这么性感是有原因的。

日常生活中，梦露“被扒出”是一个不折不扣的健身狂魔！对练胸的运动更是着迷，例如卧推。

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“我也从来没想过要做运动，可是现在每天早上起来，在床边等我的就是两个哑铃。”玛丽莲·梦露在《我是如何保持身材的》一书中透露。

维密们个个都有着天使的面孔和惹火的身材，但她们也不是天生的~

实际上，维密天使们为了能以更好的状态和形象出现在T台上，每天的基础运动时间是6~8小时，高强度的特训，连男人都感叹难度太高。

不说不知道，“黑寡妇”一直有练习瑜伽的习惯，为了拥有好的胸型，更是专门去做胸型的锻炼。

“当我不工作时，每天也会进行30分钟的胸型瑜伽锻炼”每当别人问她是如何拥有这么好的胸型的时候，她总会这样回答。

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获得“全球最美胸型”的斯嘉丽，其实她的完美胸型更多靠的是她自己的努力。

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所以说，想要最低成本的拥有美胸，健身运动就是最好的选择~

今天，鲸鱼给小主们安利三组简单的胸部与肱三头肌的训练。通过适当地练胸，增加胸大肌的肌肉含量，从而使胸型变得更好，还可以减少副乳哦。

【胸部训练动作推荐】

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按摩塑形

Amanda Seyfried，“好莱坞四小花旦”之一，虽然有着一副温暖而浪漫的长相，身高也才160不到，但傲人的上围曾被指能接棒当年克里斯蒂娜·里奇的位置。

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她说自己有个习惯，喜欢在沐浴完之后在胸部上涂抹丰胸精华，配合一些按摩手法，可以促进胸部的血液循环，让你的胸部更加饱满、坚挺。

【按摩手法推荐】

在洗澡的时候，用冷水从胸部下面轻轻按压这几个穴位，有助于让胸部周边的脂肪积聚，刺激雌性激素和女性荷尔蒙的分泌，增加胸部弹性~

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食物塑形

全世界男人的梦中女神Monica Bellucci，即使已过芳华，但仍然风韵犹存。

她曾透露自己常吃的调经秘方里含有木瓜酵素和天然蜂胶等成分，所以吃久了上围也会猛增。

【饮食推荐】

①维生素E对丰胸有很大的作用。玉米中就含有丰富的维生索E。可以调节神经和内分泌，增强新陈代谢，使皮下组织丰润有弹性。被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

②牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

③ 每天摄取充足的胶原蛋白。胶原蛋白是维持胸部坚挺的主要营养素，还能保持皮肤的光泽及弹性。

内衣塑形

超杀女Chloé Grace Moretz，一直对外的形象都是偏丰满类型的，看红毯照、硬照怎样都有C或者D。

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然而被拍到的生图，可能妥妥的只有B？

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微博上发了一组肯豆最新的在希腊海边度假的照片，评论里纷纷在说肯豆真是一点赘肉都没有，包括没有胸~

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然而大家估计是忘记了肯豆可是维密天使之一，外媒曾曝光，维密天使们的均胸围只有84厘米！

你以为她们又瘦又有胸是基因太强，其实是太会穿~

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所以说，除了锻炼，配合吃以及按摩以外，根据自己的胸型来选择正确的内衣也是重中之重。

如果胸型练好了却因为选内衣的失误而没能把最好的自己展现出来，那就前功尽弃了。

鲸鱼小Tips：

①圆盘形——胸部底盘大，但是上半球的隆起不高，建议选择用聚拢效果较好的内衣，能完全从侧方收拢和承托胸部。

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②圆锥型——下半球较饱满，应该选择小钢圈的浅罩杯，如果穿了深罩杯，反而容易出现空杯的情况。

③半球型——比圆锥更加圆润饱满，在选择内衣的时候，应该选择大钢圈的深罩杯，如果穿了浅罩杯，会压杯，两侧会出现副乳。

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④水滴型——易被认为是下垂，底盘小。适合承托式的罩杯。

（图片来自网络）

⑤小胸——可以选择1/2罩杯，一来美观，二来可以一定程度上实现提升效果。

⑥三角杯——无钢圈，轻薄，承托效果差，没有聚拢的效果，适合平胸，不追求突出胸部曲线的小主。

其实在选择穿什么款式的内衣时，自己穿上内衣后的感受才是最重要的，怎么合适怎么来，而不应该看着别人的眼光来做决定。

女生穿内衣是为了能够保护胸部的形态，防止因为重力的因素而下垂。如果因为对方喜欢丰满型的，硬选择了一款不合适自己的内衣，那样反而会适得其反~

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看到这里，你们还认为S型身材是天生的吗？其实所谓的魔鬼身材大部分都是可以靠“后天努力”来实现的喔！

所以，与其羡慕别人的身材，倒不如赶紧行动起来，勾勒出属于自己的完美曲线吧！

最后，鹿姐还希望给小主们一个忠告，千万不要因为丰满而害羞，也不要因为胸小而不自信，我们不需要通过“事业线”来取悦任何人，而胸部塑形只为追求自我的满足和舒适喔。