提到穿衣好看的身材，

你最先想到的是什么？

蜂腰？蜜臀？大长腿？

然而，纵使有了以上那些，

如果你的"这里"不怎么美，

可就不止“减分”那么简单。

它，就是你的“肩颈”。

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明明没有很胖，

可是不管穿什么都觉得虎背熊腰？

在一字肩大火的季节，

心血来潮买了件一字肩上衣，

却一直穿不出门？

​

其实，不管是吃瓜群众，

还是娱乐圈的女星，

肩颈线条一直是备受关注的热点。

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一不小心被拍到圆肩驼背、溜肩、

上半身虎背熊腰，

就要“被上热搜”频频中枪....

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连明星都躲不过的问题，

到底该怎么破呢？

想要拥有完美的肩颈线条？

首先要走出3大误区！

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误区1

上半身虎背熊腰

减减肥就可以了

其实，很多人上半身显得虎背熊腰，

并不是单纯的胖，

而是体脂高+体态差的双重问题。

抛开体脂不说，

上半身的体态不良，

才是很多人都有的通病。

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圆肩体态Vs 正常体态

正常体态下，

我们的肩胛骨应该在多个肌群的帮助下，

维持在相对中立的位置。

​

而当一些肌群过弱、另一些肌群过紧，

肌肉力量失去平衡的状态下，

就会造成体态异常，

从视觉上就可以看出，

肩胛骨分的太开、肩胛下角翘起。

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圆肩状态下，过紧的肌肉群包括：

胸大肌/胸小肌

肩胛下肌

背阔肌

三角肌前束

肱二头肌

上斜方肌

前锯肌

圆肩状态下，过弱的肌肉群包括：

中、下斜方肌

菱形肌

三角肌后束

肩袖肌群

拥有“圆肩”体态的人，

通常也同时有头前引、颈椎曲度变直，

胸椎僵硬等问题。

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如果只是单纯的减脂，

并没有改善肌肉紧张、过弱的状态。

​

即便全身减脂成功，

还是没法从根本上解决问题。

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误区2

圆肩就是斜方肌很发达

还有很多妹子，

不知道从哪里看来的说法，

觉得自己肩颈不好看，

都是因为斜方肌太发达了，

然而，对于大部分女生来说，

你真的斜方肌过大吗？

也许你应该看看什么叫做真的

“斜方肌发达”。

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很多人都喜欢拿唐艺昕，

来举例说斜方肌过大。

​

但其实唐艺昕真的很无辜……

她的斜方肌并不大，

从侧面看只有薄薄的一片而已。

到底是什么造就了正面看上去的耸肩效果？

​

真正的原因是，

驼背、斜方肌紧张，

肩胛骨被上斜方肌拉高，

产生了耸肩的体态。

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误区3

溜肩就是斜方肌紧张

还有很多妹子，

不知道从哪里看来的说法，

觉得自己“溜肩”，

都是因为斜方肌太紧张了，

拉伸拉伸斜方肌就能改善。

​

然而，事实上，

产生“溜肩”体态的最大原因，

在于本身就打不开胸椎、脖子前引，

在这个状态下，如果你非想改善耸肩，

拼命下压肩胛骨。

​

上斜方肌就会被拉长、绷紧，

产生溜肩的效果。

所以说，改善体态，

需要的是系统性的调整，

让身体在各种运动模式中，

都有着正确的发力模式。