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来源：超级小周周

说起女生的身材

似乎每年都有不同的风向标

比如说之前特别火的“A4腰”

锁骨要能放硬币

反手摸肚脐

对了

不得不提的还有李菲儿带火的“柯基臀”

没错

就是以毛绒绒的大屁股着称的短腿小柯基

那柯基臀

顾名思义就是拥有像柯基一样的翘臀

它强调的更多是一种“腰臀比”

给大家科普一下如何测量腰臀比

用一个卷尺测量你的腰围

然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)

最后，用你的腰围除以你的臀围

就得到了你的腰臀比例

我们一起来感受一下

“柯基臀”到底有什么迷人之处？

除了“柯基臀”

不知道大家看没看到最近刘亦菲参加活动时的照片

怎一个“仙”字了得

回眸一笑

更是灵动清纯

美好的让人心动

这个背影

反正我酸死了

这个礼服配上她真的是太优雅太美了

而且这蓝色的衣服亮点是漏背的

再配上她的长发

网友：这就是初恋的样子！

刘亦菲的五官，

虽然算不上非常精致，

但凑在一起，

却让人看着非常舒服。

果然看了这么多年

仙女还属刘亦菲

我在粉丝评论中看到一句话

嘲颜不嘲刘亦菲

毕竟这女人就颜值来说已经一骑绝尘飞天上住了

是啊

长这样一张脸应该做梦都能笑醒吧

不过

如果你关注刘亦菲的话

就会发现她其实也是那种胖胖瘦瘦的体质

不过颜值在那里

就算是之前胖成120斤时也还是很可爱

只是最近一控制体重瘦下来

气质就更是完全出来了

看来神仙姐姐也有减肥的苦恼啊

所以姑娘们

看到刘亦菲的背，羡不羡慕？想不想要？

活成自己想要的模样

如果太胖就积极运动

多瘦一点是一点

与其羡慕别人的美背不如炼出自己的美背

说到女生健身

相信有很多妹子是为了马甲线、翘臀、瘦腿去的

而事实上有相当多的

女生忽视了背部肌肉的训练

看完这些女明星的背

我想你会意识到一个迷人的背影有多么重要

告诉你女生健身为什么要练背，看完以下3点你就明白了。

1、改善体姿，让身材挺拔，穿衣更好看

有一句话是这么说的：

一个背影就可以秒杀你。

说的就是女生拥有性感迷人的背部。

女生性感的背部有多迷人，

用文字可能很难来描述，

直接上图你们感受一下。

这样性感的背部、

挺拔的身姿是不是很迷人呢？

现实中，

有的女生有含胸驼背的现象，

究其原因有很多。

比如有的女生胸部太大，

由于重力的影响前后肌力不平衡导致驼背。

还有就是

长期不正常体姿所导致，

所有这些原因主要还是背部肌肉弱造成的。

加强背部肌群的训练，

特别是背部的菱形肌的训练，

能够牵拉肩胛骨移向内上方，

让身体更加挺拔。

2、提高基础代谢率，减少脂肪栈积

健身的小伙伴们都知道，

背部属于大肌群，

大肌群的训练不仅能够消耗更多的热量，

同时还会锻炼到其它协作肌群。

比如手臂、肩部、腹部肌群等。

坚持进行背部训练，

不仅让你拥有性感的背部，

还能让你消耗更多热量，

让你看起来更瘦更性感。

3、减少背痛

经常会听到有人说腰酸背痛，

其实这就是背部肌群“罢工”所导致的。

背部肌群是稳定人体上半身强有力的支撑，

一个发达的背部肌群给你足够的肌耐力，

可以让你轻松应对各方面的挑战。

比如久坐、久站后你都不会有腰酸背痛感。

最后贴心的小周周

给小伙伴们送上6个实用的背部塑形动作，

助你早日打造性感的美背。

具体动作如下：