几乎每一个姑娘

都想拥有一双

又长又直的美腿

拥有一双美腿

不管是逛街

还是安安静静地坐在角落

都能轻而易举地吸引眼球

而拥有一双萝卜腿或者大象腿

不管你怎么刻意遮掩

都无法逃过群众雪亮的目光

超模们的美腿

也不是与生俱来的

而是长期训练的必然结果

腿的长度我们没办法改变

但让腿瘦下来

让线条优美起来

还是可以通过健身做到的

想要拥有一双美腿

我们先要弄清楚自己的腿为什么会粗

粗腿一般分为三种:

First 脂肪型

腿上的肉软软的

松松垮垮

一点也不结实

特别是大腿后侧

解决方法:

进行充足的腿部训练

消耗脂肪

让肌肉紧致结实

Second 肌肉型

腿上的皮肉紧致

手感结实

线条比较有棱角

解决方法:

采用小重量,多次数的训练方法

让肌肉更加紧实

提高密度

减小体积

而且运动前后

一定要进行拉伸。

Third 浮肿型

早上和晚上的腿围有明显变化

解决方法:

浮肿型的妹子要特别注意

多食用利尿祛湿的食品:燕麦、木瓜、红豆、冬瓜……

此外,还要严格控制盐的摄入

如果配合上腿部按摩,效果会更好哦~

对症下药

坚持不懈

你终将拥有

属于自己的美腿

并不是所有的人都拥有天生的好身材,是需要我们后天进行努力的,比如参加《模特职业培训全日制班第187期》,除了模特专业知识,还有健身、舞蹈、形体等课程,让你后天拥有让人羡慕的好身材。