来源：超级小周周

任何运动都包含着有氧和无氧，

只不过有氧供能占比多时，

我们称之为有氧运动（如跑步），

无氧供能占比高时，

我们叫做无氧运动（如力量训练）。

Tabata训练，能有效的提高这两方面的能力，

通过Tabata训练（如6-8周以上），

可以逐步提高人体的最大摄氧量，

提高代谢，从而达到减脂的目的。

所以Tabata不是单次训练过程中完成减脂目的，

而是运动过后，确切的说多次这种持久的训练之后，

最大摄氧量的提高，是减脂的关键所在。

所以，你不能指望着，

两三次训练就能减肥。

如何做Tabata训练？

下面就为大家介绍一套完整的Tabata训练，

在开始训练前，

请进行热身运动，避免受伤。