问各位一个扎心的问题，疫情在家宅了两个月，还敢上称吗？

如果你是属于趁着疫情期间偷偷减肥成功的三好生，嘘~小点声儿，编辑内心脆弱。

吃胖了的没事儿，大家还是好姐妹。这才是正常现象嘛对不对！谁让我们终于过上了一段儿曾经梦想中的生活：吃吃睡睡，每日活动就是从床上起来走向餐桌，不长肉才怪了呢。

可复工之后才发现衣橱里所有衣服都小了1号～再看看镜子里plus版的自己，每天都要后悔的三省吾身：当初追剧时为什么要打开一包薯片？为什么半夜十二点还要起来吃泡面？？为什么马下的运动一个都没做？？？

更让人难过的是，当你以为大家都会和你一样在家胡吃海喝胖一圈儿。但事实上有些人的体质就是很气人，不仅毫无变化，甚至她还在家躺瘦了？？？

就比如说杨幂这样儿的，不仅没胖还瘦了五六斤，让人除了羡慕嫉妒就是恨了。

回想起幂姐曾经在采访中的言论：“变胖是对自己的不负责”，感觉自己有被冒犯到……

当时编辑的反应和李艾一样儿一样儿的，为了抵抗病毒，增强免疫力，不能减肥！

还有更气人的比如佟丽娅和李溪芮这样儿的，突破历史新高也就90斤（如果编辑“胖”是90斤，早就开心到24小时抱着零食不撒手！）。

人家早就开始健身、轻断食减肥了，而我们呢？还在决定明天开始减肥，这就是比你瘦的人还比你努力。

女明星们对于身材的管控实在是可遇而不可求，没有最瘦，只有更瘦，为了控制体重也是有够拼。

但是直到编辑看到易烊千玺因为胖了十斤而上热搜的时候，内心稍稍雀跃了一下。

看看这有点鲜明的前后对比，仿佛看到了自己。（不过真相是：人家是之前太瘦了，现在胖了一点刚刚好。）

终于不是我一个人长胖了，终于为自己找到了一个借口：连易烊千玺疫情宅家里都能胖十斤，我为什么不可以？

虽然编辑知道过不了两天他就会瘦回去，但起码有四字弟弟的陪伴，减肥都变得有动力起来！

各位姐妹们，天气越来越暖和，藏了一冬天的肉肉就快要藏不住了，是时候下定决心减一波肥了！

大家都知道，三分练，七分吃。减肥的基本在于正确的饮食（所以四舍五入一下，只要吃得对，起码可以瘦三分吧？）到底应该怎么吃呢？划重点啦！

细嚼慢咽

狼吞虎咽吃太快的话，容易造成在饱腹中枢运作前不小心吃太多，导致肥胖。而要让饱腹中枢，从开始吃算起来大约需要20分钟的时间。也就是说要吃够20分钟左右！

而且吃的太快容易造成血糖急速上升和胰岛素的大量分泌，而胰岛素会将体内多余的糖分作为脂肪储存下来。

我们要在吃饭时尽量想办法延长时间，比如，吃需要长时间咀嚼的大片蔬菜或者肉；还有就是选择在吃进嘴里之前需要稍微做些准备工作的食物，比如牛排，切牛排的时候就能够延长我们的吃饭时间。

还有一点就是多咀嚼，事实证明，一口面包能嚼30多下的鞠婧祎瘦也是有原因的，细嚼慢咽是王道！

因为咀嚼能够抑制食欲生成荷尔蒙，时常在吃饭时挑战一下鞠婧祎，（像尹正这样儿的算你作弊！）小口小口地吃，养成细嚼慢咽的好习惯！

饮食顺序：菜→肉→饭

虽然是吃同样的东西，但是要想减肥进食的顺序也是大有讲究的。

从蔬菜开始吃起，如果按照20分钟进餐时间的话，蔬菜要吃够5分钟。因为先吃蔬菜能够有效抑制糖类和脂肪的吸收。然后再摄入适量的蛋白质和碳水化合物。

而且碳水化合物也是一定要摄入的，千万不要减肥就不吃。碳水化合物摄入量较少的话容易造成动脉硬化的危险。

合理搭配饮食结构，什么都要吃但不要过量，维持整体的平衡最重要。

作息规律，保证睡眠时间

暂且不说不睡觉的时候会饿容易起来偷吃，睡眠不足本身就容易发胖。

睡眠时间5个小时的人和8个小时的人相比，增进食欲的荷尔蒙会增加15%而抑制食欲的荷尔蒙会减少15%，睡觉时间短的人摄取的卡路里要高出6%。

早睡早起真的很重要，不仅一白天都能活力满满，还有利于减肥呢！所以今天晚上的早睡目标有望达成了吗？

记住以上几点再配合合理的运动，我们互相监督！这次励志要比易烊千玺先瘦下去！

最后祝大家，美美过春天～

撰文：可儿