如果你深受痤疮困扰，并且总是无法彻底清除在脸上“痘留”数月之久的红点和粉刺，

你可能早已在网上搜索解决办法并询问朋友们有没有治疗建议。

不幸的是，即使这些建议听起来似乎是你想要的答案。

但实际上，许多建议和产品并没有基于全面可靠的最新研究成果。

你可能投入了大量时间，也花了不少钱，尝试了各种各样的办法，却丝毫不见成效。

很多预防痤疮的建议都会强调饮食的作用。

没错，饮食会在很多方面影响我们的身体健康，但饮食与痤疮之间到底有什么关系呢？

当我们脸上长痘痘时，我们都知道要忌口，不能吃太辣的食物，

但其实高碳水、甜食等高升糖指数的食物更需要忌口。

痘痘的出现通常来讲，是跟皮肤皮脂分泌过盛有关，

在饮食方面，要少吃下面几类食物，可减少痘痘的出现。

高糖食物

甜食很受许多人的欢迎。当你心情不好的时候，吃甜食似乎可以在一瞬间恢复心情。

不过，在长痘痘的时候，如果吃太多的甜食，不利于病情的恢复。

有研究表明，甜食实际上是一种血糖负荷高的碳水化合物，会增加血浆胰岛素浓度，

这与痘痘的发生有关。

高脂食物

相信很多人也知道，对身体来说，吃清淡的食物比较好，

如果在粉刺出现在还吃太多油腻的食物，不利于疾病的康复。

毕竟，很多时候，痘痘的出现和皮脂腺分泌的油脂过多，而吃太多油腻的食物自然不好。

牛奶

很多人在生活中喜欢喝牛奶，毕竟这对身体健康有好处。

然而，研究表明，痤疮的发病率与牛奶的摄入量成正比。

这可能与牛奶中的某些激素或胰岛素分泌有关，

因此如果有脸上有痘痘的时候，建议不要多喝牛奶。

不过酸奶还是可以考虑的。

那么长痘痘了，我们还需要注意什么呢？

洗脸

粉刺的原因是油脂分泌增多，堵塞毛孔，

所以在生活中，科学洗脸是非常重要的事情，毕竟太频繁会破坏皮肤屏障。

一般来说，建议用32-40℃的温水和合理的强度来清洁面部。

保湿

虽然很多痤疮患者属于油性皮肤，但很多人在生活中也更注重“脱脂”，

其实保湿也很重要。

适当的保湿有助于减少皮肤腺体的分泌，修复皮肤屏障，也有利于皮肤健康。

防晒

对于痤疮患者来说，做好防晒工作是非常重要的一件事，

首先，阳光可能会导致色素沉着；

其次，一些痤疮药物在阳光下，容易刺激皮肤。

所以我们在生活中应该多注意除了涂抹防晒霜以外，还可以使用物理硬防晒

比如雨伞、帽子、墨镜和口罩。

作者/围脖：七嘉大少