春季如何减肥?

往往大家都以为夏天最适合减肥，其实春天才是一年中减肥的最佳时期。春天是人体新陈代谢最旺盛的时期。春天，万物蓬勃生长，需要消耗大量的糖分，从而春天成为最适合减肥的季节。只要坚持科学的运动配合合理的饮食，即可轻松在春季减肥。

春天减肥的方法

第一、 制定个体化的饮食方案

1、坚持少量多餐的原则，每餐要七八分饱，最好选择低热量、富含维生素、矿物质及膳食纤维的瓜果、蔬菜来代替主食，比如西红柿、柚子、梨、葡萄、黄瓜、生菜等。

2、 给自己一些心理暗示，处处用心，为坚持到底加油。春季减肥瘦身还要 有良好的心态，千万不要抱着无所谓的心态来进行减肥。最好能时时给自己一些暗示：我要瘦下来，我可以瘦下来等等，这些暗示对您健康减肥还是非常有帮助的。

第二、 科学的运动

每天至少抽出1—2小时做的时间做有氧运动，如走路、慢跑、游泳、打球、跳舞、健身操、瑜伽等。提倡户外运动。总之，运动量一定不能少，也不能超负荷，贵在坚持。

第三、 生活方式的改变

要养成早睡早起的习惯：晚上一定要在十一点钟之前睡下，不要熬夜。早上尽量早起。

春天减肥的注意事项

1、走路时手臂保持90度摆动

2、边运动边听音乐

3、多吃“燃脂”食物

4、阻力运动不可少

5、安排运动前的饮食

6、运动至少保持30分钟

专家观点

春季是人体新陈代谢最旺盛的季节，因此在春季减肥不失为一种既有效又快捷的减肥方法。但是在减肥的同时，一定要运动与饮食相配合。

三月不减肥，全年徒伤悲！！再过两个月就要穿裙子啦！！！你还在犹豫，还在懒惰吗？？！！你想让别人羡慕，还是去羡慕别人就在一念之间！！！

看到这张图，你看到了一个怎样的自己？

天越来越暖，衣服越来越薄，浑身的赘肉已经无处可藏！！！穿着肥大的衣服像孕妇，稍微紧一点的又像游泳圈！！哪一种都会尴尬的要命！！爱美的你能忍受的了吗？我们可都是新一代的女性啊！！

身边各种朋友都在吆喝减肥困难，我不禁想到去年我的经历。分享出来，希望可以帮到爱美的你。

我应该属于遗传性肥胖，我5岁那年就胖到了70多斤，然后一路直线向上，到了成人礼那会儿，我已经整整162斤，而且还在不断的迅猛生长。

上了大学我天天拖着这一身拜拜肉，甩着这颤动的水桶腰，比别人提前半小时起床，还要一路抹汗一路跑。

别提那路人讥讽的眼神是多么的欠揍

唉，没办法，就有这么胖，我能怎么着！

谁说我不想瘦！

大二开始，我每天坚持跑步、跳操、踏板、哑铃，主食只吃一半，还戒掉了晚餐，可是，有什么用呢？

我不是铁打的啊，天天这么大运动量，怎么能受的住？

所以，坚持时是有点效果，可只要一停下来，体重立马反弹。

怎么办？凉拌！胖死总比饿死好吧！

能就这么放弃么？

不能够呀！

大学了，父母都按月给生活费了，嘿嘿，所以手里头吧，总是有那么点钱的。

可是，干点什么不好啊，全给投减肥上了！

唉，说多了都是泪啊！

现在看到电视荧幕上的减肥广告，真恨不得一拳把里头的人击得粉碎，

骗子，都是骗子啊！

半年时间，我捏紧裤腰带过日子，换来的是姨妈2个多月才来一次，头发大把大把大的掉，贫血N多次，医生都快跟我火了！“要瘦，还是要命啊！”

经过这几次的失败，我都开始怀疑我到底能做什么，自己身上的这身肉都处理不好还怎么处理以后的事情了？郁闷了几天，本来都快要放弃了。结果在网上看到有个人写了自己减肥的过程跟自己经历的简直都快一样了，但是她最后瘦下来了，好奇的我就按照她底下的V信：suvip1314 加了帮助她的那位瘦身老师。

跟老师聊了几次，她问了我的肥胖史还有一些个人情况。后来老师根据我的情况给我推荐了一个健康安全的瘦身方法让我去坚持。

这是现在的我，没有整容，没有抽脂，就真的这么瘦下来了！！

其实一开始我还是有点犹豫的，不过老师跟我说的情况确实在我身上都有，所以我觉得就按照老师的方法死马当活马医一次。在坚持的第一个星期虽然没有什么明显的感觉，但是一直困扰着我的便秘居然好了，每天早上排宿便都会排出些类似于油脂的漂浮物。

一个月下来我的体重就成功的减掉了16斤，居然不知不觉我的体重就下降了。把我兴奋得眼泪都快流出来了，太辛苦了这个过程，我相信正在减肥的朋友们都能感受这种艰辛。

前前后后坚持老师的方法大概两个月的时间，我的体重就从原来的139斤减到了现在的107斤。现在的我感觉就跟以前读书那会是一样的，身体感觉轻盈盈的，我太喜欢这种感觉了。我能有这样的身材真的很来之不易，只怪当时没有好好珍惜、克制。

姐妹们，如果你现在身材很好我希望你能好好保持你这样的好身材，因为减肥真的不是想减就能减下来的；如果你现在还为减肥烦恼，我希望你能好好坚持，世上无难事只怕有心人！！