看完赫本女神惊艳绝伦的气质，突然懂了为什么女人腰好这么重要！

总会有人问：颜值和气质谁更重要？然而，这是一个死亡命题，基本没有人能够答出别人满意的回答。因为每个人的观点不同。

比如，年轻的小姑娘，可能觉得是颜值，毕竟现在是颜值当道的时代，颜值不够可以整容凑。等到三十而立之后，颜值就不是必需品，气质才是一个人最重要的得分点，毕竟容颜易老，老了之后每个人都是一样的，能够拼的只有气质。

可见气质对女人来说有多重要，光靠整容得到的颜值，却苦于没有气质而老去，老了就像是掏空了平生的所有运气，不会再有人记得你，但是如果你有气质，那么，即使你老了，你也可以能够被人们脊柱，就像这位体态超美的姑娘，奥黛丽·赫本的闺蜜，达领小姐（ Miss Dally）：

女神赫本，不仅仅自己是小仙女，女神的闺蜜达领小姐（ Miss Dally）也是小仙女。达领小姐现在是米兰达可儿，妮可基德曼等等女神、以及总统夫人们的导师；还是英女王钦准的礼仪皇后、风格皇后、仪态皇后……

可见达领小姐的气质有多么的弄浓厚，甚至她当了诸多女王、王妃的气质导师。什么叫岁月从不败美人？什么叫美人在骨不在皮？看到赫本闺蜜Dally，90岁的模样，就知道生为女人是多么美好的一件事：

90岁还能有如此优雅挺拔的身姿，让我看着就心生向往，觉得自己也要优雅到老。每个女人都应该这么的美，老了也要充满气质，今天就来介绍一个帮助你提升气质的体式，即使你没有惊为天人的颜值，你也可以靠气质来获得赞美。一起来学习起来！！

1.单腿骆驼式延展

骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。而我们今天讲的是单腿骆驼式，是在标准骆驼式的基础上进行变体的体式，习练这个体式，可以帮助刺激僵硬的脊柱和脊柱神经，缓解脊柱僵硬引起腰背酸痛和坐骨神经痛，同时帮助调动身体血液的玄幻，较少血栓等危险。

帮助调整按摩腹部器官，帮助缓解便秘、腹部不适，胃部疼痛等；亦可帮助消除大腿脂肪，促进大胸肌，防止胸部下垂，矫正不良体态，治骆背，美化下巴线条。

练习方式：

A. 两腿并拢的跪姿开始，身体挺直，两手放在身体两侧；

B. 启动两手扶髋，以髋部为中点，身体后弯，同时推动髋部往前，胸腔上提，肩部打开向下；

C. 两手离开髋部，放在脚后跟位置，维持骆驼式；

D. 左腿抬起向前延展并伸直，左手同时伸直向后，维持体式30秒，收回腿部和手臂，换右边练习。

瑜伽在于坚持才有效果，这个体式，虽说颇有难度，但只要你能够坚持下来，每天练习10分钟，你也可以成为一个进阶的瑜伽"老人"，让你浑身充满气质，记得坚持哦！