经常健身的朋友们对臀腿训练应该都深有感触

“臀腿训练” 可以说是非常痛苦的一件事

尤其是在深蹲架前更是让人感慨万千

所以有很多的健身者把练习臀腿放在次要位置

甚至直接跳过

当然也有很多人痴迷于臀腿练习

即使痛苦也会咬牙坚持下来

今天小编给大家介绍的这位印度健身女生叫

Sumeet_Sahni

她一周为自己安排了3次臀腿训练

而且从她健身以来很少打破这个规律

这份执着让她收获了标准的 “葫芦形”身材

很多人也许听到一周臀腿训练三次觉得有些不可思议

其实对于很多的女健身达人来说这很正常

臀腿训练腿对提升腰臀曲线非常有帮助，深受女孩们的钟爱

Sahni从最开始健身到现在已经 有8年的时间

这期间她几乎将 全部精力都放在健身和做健身餐上

付出就有回报

这8年她 身材也有了很大改变

收获了众多的追随者

但这其中的艰辛也只有她自己知道

Sahni就是在7年前

前往了美国并受到美国健身文化的影响

将自己从纤细的身材，练成了大曲线

自幼生活在印度的苏米特，和大多数印度女孩一样

很少有机会进行健身锻炼

但到了美国以后，随着生活环境的改变

Sahni便发现身边的大多数女孩都有着健身的习惯

从健身房走出来的女孩，有的并不是很胖

那一刻开始Sahni才知道，健身房不止是帮助女孩减肥的地方

走进健身房的女孩，还可以塑造更加健美的形体

在没有健身之前她只有92斤

那时候的她过于瘦弱，身材也没有曲线

这让她很没有自信

在朋友的介绍下她开始接触健身，接触臀腿训练

没想到这一坚持就是8年，现在她体重已经达到了140斤

虽然体重已经超过了三位数

但是长期的臀腿训练，让她练出了非常完美的腰臀比

但是她本人却并不满意，认为自己还有提升空间

她每周都会为自己安排高强度的训练

选择 “6321”的训练计划 ：

一周去六次健身房，三次臀腿训练，两次上肢训练，一次有氧运动

有氧运动可以帮助她刷掉多余的脂肪

力量锻炼可以练出完美的肌肉线条

像负重的臀桥、深蹲、弓步蹲都是她最常用的动作

还会配合很多的器械进行训练

Sahni现在已经是知名的网络健身教练

对待自己的粉丝们她非常的上心

经常在网络上提醒网友们不要忘记练习臀腿

以及训练时的注意事项

她有一句很知名的话一直在网上传播：

“永远不要错过每个星期一”

一直刺激和激励着大家在星期一走进健身房

虽然并不是每个人欣赏这样的体型

但毫无疑问的是她靠着不懈的饮食和健身完成了蜕变

也变得更有自信，更有魅力