来源：超级小周周

能很多人都听过「筋长一寸，寿延十年」的说法。

事实上，身体好、活得久是多方面因素影响的，比如饮食均衡、坚持运动、注意体检、心态平和……「拉筋」只能算其中一条。

不过既然说到了「拉筋」，小周周还真要给大家推荐几个动作，因为…… 拉伸运动好处多，虽然不敢说延年益寿，但经常拉伸的人柔韧性好又灵活，对身体的益处不少。

比如：意能缓解肌肉紧张，预防腰痛、背痛、颈肩痛……锻炼更高效，事半功倍。

大家只要根据自己的身体情况来活动，拉伸的动作要缓慢而温和，不要太勉强，也不要让别人强按。

至于拉到什么程度比较好？就是拉到感觉肌肉在「舒张」且有点 「酸」，但没到「痛」的程度。

在锻炼完毕或者热身之后再做效果更佳哦，建议先收藏在慢慢练！