对于女生来说

瘦身是一件令人上瘾的事很多姑娘都

崇尚"越瘦越美"的理念

她们巴不得一天就瘦

甚至可以为此付出

一些非常疯狂的"努力"

这位女孩叫Alice

平常都有去健身的习惯她的目标就是

练出令人艳羡的小蛮腰

▼

而练腹实在不是一个轻松活其中的苦可想而知关键是你还得能坚持下去▼

而急于求成的Alice显然不想花大把时间去训练于是她决定

直接加大训练量

想以此提升训练效果▼

Alice的训练计划很简单，就是

在一天内做完1000个卷腹，看能否让腰腹瘦一圈。

先来看看挑战前的Alice：身材整体比较紧致，看得出来有一定的训练基础，腰围27.5英寸（约70厘米），还能隐约看到马甲线的痕迹。

1000个卷腹

，听起来就很吓人，即使对于有训练基础的Alice来说，也是一个极大的挑战，不得不说，女生为了瘦真是够拼的。

于是Alice这一天都

上演着做卷腹的戏码

，做累了就休息，休息完就继续做；

随着训练量的增加，Alice感觉自己腹部越来越酸，

但为了紧致的身材，她依然继续的坚持着。

终于，Alice完成了1000个卷腹，

她感觉腹部酸痛无比，整个人快废了一样；

我们来看看Alice的身材变化：

腹部变得更加紧实了一些，马甲线也更为清晰，

腰围降到了26英寸（66.04厘米），减掉了近4cm

，看起来效果就像不错。

而当Alice把这个健身挑战传到网上后，并没有得到网友们的称赞，反而有很多网友表示：

这不是健身，是作死。

小编也认为，网友们话粗理不粗；健身要讲究循序渐进的，不能急于求成，并不是训练量越大就越好的，长期的过度健身危害是很大的。

1、对肌肉造成伤害。

有些人认为，练得越狠肌肉就越大块，其实，长期过度的训练，不但不利于肌肉的生长，还容易使肌肉溶解，导致肾脏受损，产生急性肾衰竭的症状。

2、导致骨骼受伤。

过度健身不光会给肌肉造成负担，还会给人体的骨骼造成负担。过度健身会使人体产生大量的皮质醇，从而溶解人体的骨骼，导致骨质疏松。

3、使身体越来越遭。

当我们运动的量，超过了身体所能负荷的极限时，就会影响身体的正常运作，随之而来的，就是食欲下降、免疫力降低、肠胃问题、心率失常等问题。

4、对健身产生反感。

适当的健身，可以让我们对健身保持热情，能更好的坚持，而一旦开始过度健身，你就会对它产生畏惧和反感，很容易会放弃健身。

健身其实是把双刃剑，合理的健身运动，可以锻炼身体、保持健康；但若盲目的追求效果，过度的沉迷，健身只会伤身，不能强身。

热爱健身是好事，能坚持健身更是了不起，但也要把握好一个"度"，莫让你所热爱的事物伤害了你。

请切记

不要用健康去换身材

保持科学合理的训练

才是王道